Autocompaixão: como olhar para as nossas sombras com amor

A compaixão refere-se ao desejo de aliviar o sofrimento dos outros, agindo com bondade e necessidade de exercer cuidados que proporcionem alívio. Envolve ação, empatia e a adoção de cuidados numa atitude de não julgamento. A autocompaixão é tudo isso, mas dirigido a si mesmo/a remetendo, assim, para uma atitude focada no autocuidado. Kristin Neff, psicóloga[…]

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Um antídoto natural para uma vida mais feliz

A palavra gratidão deriva do latim gratiam que significa graça e graciosidade, cujo significado encontra-se ligado a: fazer algo com bondade, generosidade, dádiva, e também ao ato de dar e receber ou conquistar algo. O conceito de gratidão foi sendo cultivado ao longo do tempo, em várias culturas e tradições no mundo, especialmente na religião e[…]

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Que pai ou mãe escolhe ser? Uma breve reflexão

A entrada no mundo da parentalidade faz surgir muitas dúvidas sobre qual é a melhor forma de educar os filhos. Entre azáfama do quotidiano e o piloto automático habitual sobram escassas horas do dia para passar tempo de qualidade com os filhos e educá-los torna-se uma tarefa ainda mais desafiadora. Quantas vezes dá por si a[…]

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Fadiga pandémica: como promover a saúde mental das crianças e dos jovens?

Em pleno confinamento e após um ano de restrições e cuidados redobrados, é normal a população sentir-se cansada e acusar a chamada “fadiga pandémica” que, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), trata-se de uma “reacção natural” à adversidade e incerteza relacionada com o desgaste emocional em torno do vírus SARS-CoV-2, manifestando-se através de sentimentos[…]

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“Milagre na Cela 7”: um carrossel de 1001 emoções

Milagre na Cela 7, o novo filme turco que chegou à Netflix conquistando um grande público, é um daqueles dramas feitos para arrancar lágrimas até dos mais resistentes. Conta a história de Memo (Aras Bulut Iynemli), um pai que sofre de deficiência cognitiva que o faz permanecer na idade mental da filha. No decorrer do filme, é condenado injustamente[…]

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A criança do futuro: «COVI quê?»

Desde que o Humano se conhece enquanto Humano, talvez há mais de 300 mil anos, sempre lutou pela sobrevivência e todos os dias continua a fazê-lo, agora, talvez com mais alguns luxos. O que está certo. Mesmo certo. Diferentes ambições, diferentes sonhos, diferentes ideais e políticas! Mas isso leva a estarmos todos enclausurados a querer mais e melhor, nunca chega[…]

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A Escada e o seu Degrau

Nesta fase em que nos encontramos, parece que cada degrau que subimos acarreta apreensão, inquietação e incerteza. Contudo, não poderemos nunca reconhecer a nossa escada como sendo a escada da ansiedade ou depressão! Olhemos para todos nós… olhem no sentido de se encontrarem com aquilo que é mais importante! A importância de olharmos para o outro e[…]

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E se a fome que sente, for apenas uma necessidade emocional?

A obesidade é uma realidade presente nos dias de hoje, e de difícil controlo, associada a grandes investimentos terapêuticos, e sem um sucesso real satisfatório. Nesta síndrome multifatorial, observa-se uma forte interferência psicológica de acção subconsciente, que justifica fenómenos comportamentais como a diminuição de motivação, e persistência na adesão a programas de perda de peso, bem como[…]

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Vigorexia: a obsessão compulsiva por um corpo perfeito

A vigorexia é uma doença caraterizada pela obsessão compulsiva em treinar exageradamente com o objectivo de ter um corpo perfeito, de aumentar a massa muscular, sendo que, os sujeitos que sofrem desta perturbação nunca estão satisfeitos com o corpo. Os vigoréxicos são na sua maioria homens entre os 18 e os 35 anos que começam a dedicar[…]

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Hipnose não é magia: é neurofisiologia

Ao longo dos anos de prática, enquanto hipnoterapeuta, observo a busca incessante, que o paciente tem por rápidos resultados. E este é, de certo, um objetivo comum do seu terapeuta, afinal, nessa qualidade terapêutica, esse fator faz parte da qualidade oferecida. Iremos neste pequeno artigo, expor o que significa o estado ideal de transe hipnótico e a[…]

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