Aproxima-se o ano novo e, com ele, surgem novas expetativas. Abunda a esperança de que neste novo ano é que “vai ser”: vamos começar aquela dieta, vamos treinar, levar o trabalho com mais leveza, iniciar aquele novo projeto, começar a fazer terapia… Lamento, caro leitor, dizer-lhe que essas expetativas são, na maior parte das vezes, em[…]

Existem silêncios que chegam devagar e outros que surgem como um peso súbito no peito, desses que mudam a forma como respiramos. Na época natalícia, esses silêncios ganham contornos mais nítidos. Por um lado porque o calendário parece exigir alegria, e acima de tudo por outro porque o contraste entre o que o mundo celebra e[…]

“Quando tentas ser tudo para todos, acabas por não ser nada para ti.” Brené Brown Oh oh oh o outro lado da ceia de Natal… Existe um lado do Natal que raramente se mostra. Não falo de luzes, nem de mesas cheias. Falo do desgaste silencioso de quem passa o ano inteiro a segurar o que[…]

O Natal muito mais que uma simples época do ano, pode ser um “espaço emocional” controverso. Alguns estudos indicam que juntamente com sentimentos como a felicidade, o amor ou o bom-humor, mais de 60% das pessoas sente stress e cansaço durante o Natal. Pode ser a altura mais mágica do ano, mas é certamente um período[…]

O Natal leva-nos de volta às histórias que habitam em nós. Às famílias, às tradições, aos rituais e, sobretudo, às narrativas antigas, aquelas que herdámos ou que fomos construindo ao longo da vida. São memórias que funcionam como âncoras emocionais e identitárias, algumas atravessam gerações, outras nascem de experiências pessoais. Nesta época, essas histórias tornam-se mais[…]

O Natal carrega a promessa de luz na sazonalidade de um Inverno frio e sombrio, também de reencontros familiares e de um sentimento de pertença. As ruas e as casas iluminam-se, as mesas enchem-se e os gestos tornam-se mais calorosos. No entanto, entre a música festiva e o brilho das decorações, muitas pessoas descobrem um sentimento[…]

O Natal costuma ser apresentado como a época mais mágica do ano. As fotografias espalham-se pelas redes sociais: famílias sorridentes, mesas fartas, casas decoradas com perfeição, reencontros emocionantes e presentes cuidadosamente embalados. Porém, há um lado do Natal que não se publica nas redes: Um lado real, humano, silencioso e que merece ser reconhecido. Muitas pessoas[…]

As crenças constituem sistemas organizadores centrais da experiência humana. Representam construções cognitivas e emocionais que influenciam a perceção, o pensamento, o afeto e o comportamento, funcionando como filtros através dos quais cada indivíduo interpreta o mundo e a si próprio (Beck, 1976; Fishbein & Ajzen, 2010). Do ponto de vista psicológico, as crenças funcionam como uma[…]

Vivemos numa época marcada por sucessivos abalos: pandemias, catástrofes naturais, incêndios, desastres tecnológicos, rupturas nas estruturas familiares, que abalam a sensação de estabilidade e segurança que sustenta a vida quotidiana. Cada crise desperta uma vulnerabilidade profunda, tanto individual como coletiva, revelando o quanto a nossa confiança num mundo previsível é cada vez mais frágil. Estes acontecimentos[…]

Vivemos num mundo que nunca adormece. Os ecrãs brilham a qualquer hora, as notificações soam como pequenos sinos chamando-nos de volta, e o simples silêncio digital parece, para muitos, um luxe perdido no tempo. Na cultura do “sempre disponível”, a resposta imediata tornou-se não apenas uma expectativa, mas uma medida implícita de valor, eficiência e até[…]